冷水浴宜從初秋始

2019-08-27 11:22:32 來源: 大武夷新聞網 作者:謝英彪

冷水浴鍛煉是用5℃-20℃之間的冷水洗浴,秋季的自然水溫正在這一范圍內,可以鍛煉人體的耐寒能力。

常見的冷水浴有以下四種:頭面浴:即以冷水洗頭洗臉。腳浴:雙足浸于水中,水溫可從20℃左右開始,逐漸降到 5℃左右。擦浴:即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時間不宜太長,適可而止。淋浴:先從35度左右溫水開始,漸漸降到用自來水洗浴。

需要提醒的是,有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水會產生過敏癥狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外,患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。  (謝英彪)

[責任編輯:姚心妮]
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